当前位置:诚博国际_诚博国际官网_诚博国际老虎机游戏平台官网 >> 育儿 >> 产后 >> 产后诚博国际 >> 浏览文章

哺乳期的一日三餐应该怎样做

http://www.69jk.cn 2012年12月10日 来源:互联网
哺乳期的诚博国际很重要,良好的诚博国际搭配可以让乳汁中富含更多宝宝发育所需的营养。下面,我就从早中晚三餐来讲解哺乳期的食谱应该怎样做。 妈妈在哺乳宝宝是营养摄取全面、健康,宝宝才能从母乳中或许充足的营养。哺喂宝宝的妈妈们更要注意诚博国际。 早餐—— 豆浆:豆浆250毫升红糖煮蛋:鸡蛋35克,红糖20克油条:油条100克豆芽拌粉丝:黄豆芽50克,粉丝25克 [加餐] 花生煲猪脚:猪蹄25克,花生15克,粉丝50克 花卷:标粉50克 午餐—— 馒头:标粉250克豆腐鲫鱼汤:鲫鱼50克,豆腐50克炒土豆丝:土豆150克 [加餐] 甜粥:标一米50克,红糖20克 饼干:饼干50克 炒萝卜丝:胡萝卜100克 晚餐—— 米饭:标一米250克 焖鸡块:鸡肉50克 炒油菜:油菜150克 香菇笋片汤:香菇15克,笋片20克 [加餐] 百合小米粥:小米50克,百合15克 桃酥:桃酥50克 全日附加食物:植物油50克 全日总能量:20.3兆焦耳(蛋白质140克,脂肪135克,碳水化合物766克,钙789毫克,铁34毫克) 以上是我所推荐的产后标准三餐食谱。当然,我并不是说让新妈妈们一直按照这个食谱进餐。大家完全可以以此为参考,选择自己喜欢的食品。

 

精彩推荐

诚博国际