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三个阶段不同睡姿告诉你!孕妈胎宝这么睡才香

http://www.69jk.cn  2016年04月14日  来源:互联网
三个阶段不同睡姿告诉你!孕妈胎宝这么睡才香   刚怀孕,有很多孕妈就反应,睡眠质量有所下降,还有部分孕妈则坦言,因为不了解正确的睡姿而担心胎儿发育受到影响。   其实,孕妈睡觉分三个阶段,孕早期、孕中期、孕晚期。   值得注意的是,孕中和孕晚期,准妈妈最好采取左侧卧位的姿势入睡,对自己和宝宝都有好处。   为什么呢,赶紧跟着小编来长知识吧!   孕早期(1-3个月),怎么睡都行!   由于身体变化不大,胎宝在子宫内发育仍居在母体盆腔内,外力直接压迫不会很重,所以不必过分强调睡姿。只要自己感觉舒适,仰卧、侧卧都可以。   孕中期(4-7个月),肚子是关键!   这个时候你的肚子有些壮观了,收敛一下那些豪放的睡姿吧。注意避免外力的直接作用,如果羊水过多或双胎妊娠,那就得采取侧卧睡姿,如果感觉腿很沉的话,可以平躺,用枕头垫高双腿。   孕晚期(8-10个月),左侧卧才是最安全的!   一般人会认为,心脏在左边,睡觉时最好是右侧卧,这样可以减少对心脏的压迫。但对于孕晚期的准妈妈来说正好相反。   为啥左侧卧位才是最佳睡姿?   好处一:左侧卧能增加流向胎盘的血液和营养物质;   好处二:有助于你的肾脏有效地将废物和废液排出体外;   好处三:减轻你的脚踝、脚和手等部位的水肿;   好处四:如果你早早地就锻炼自己左侧卧睡觉,等到后来你的肚子大起来时,入睡就会更容易了。   推荐阅读:三种睡姿易致腰背痛该如何解决  睡姿不对使人做恶梦 俯卧易引发春 
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