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早晨喝水的好处多,怎么喝更健康

http://www.69jk.cn 2012年12月03日 来源:互联网
  早晨喝水的好处很多,现在很多人都有早起喝水的习惯,或是为了补充身体里的水分,或是为了让自己的消化速度加快,或是为了缓解便秘情况,其实早上喝水好处是很多,但是要喝正确才会对健康好的,下面除了了解喝水的好处,也看看早起的一杯水究竟该怎么喝好呢?   首先喝水能补充水分:经过一晚上的睡眠,人体的肌肤、身体器官都需要水分了,这时候身体代谢速度是最快的,这时候喝水能够让身体器官充分的吸收水分哦。   其次早起喝水能预防便秘,早起的时候是肠胃蠕动最快的时间,这时候如果喝上一杯温开水的话,可以预防便秘。   再次喝水能调节肠胃功能:经过很长时间的睡眠之后人们肠胃已经排空了,这时候喝水可以让肠胃保持更好的状态。   最后喝水能使大脑清醒:早上起来是不是总有睡不够的感觉,这时候如果喝一杯水可以促进血液循环,也能让大脑更加清醒。   中医告诉你早起一杯水究竟应该怎么喝   1、新鲜的白开水是首选:虽然现在人有各种对于食物的隐患,但是不能拒绝的就是水了,水是万物之源,新鲜白开水最佳。白开水中有很多的矿物质,而且没有什么热量,不用什么时间就能被消化吸收,还能让人迅速的清醒。   2、中年女性选择蜂蜜水。蜂蜜水能够润肠通便,是四季养生的好东西,而且蜂蜜中含有葡萄糖和果糖,同时还有大量的矿物质,能够改善人们疲劳的状态,不过需要注意的是不要用太烫的水来冲蜂蜜水,最好是在40度左右再放蜂蜜。   3、便秘的人喝点淡盐水。很多人早上会喝淡盐水,因为淡盐水会有排毒的功效,同时也可以缓解便秘的情况,不过高血压患者是不宜喝淡盐水的,因为这样可能会加重病情的。   4、皮肤不好,喝点柠檬水。柠檬是一种非常有营养的水果,也可以美容排毒,早起用新鲜的柠檬片,加上一些温水,能够让你早上更精神,同时也有美容养颜的作用。每天早上空腹喝下一杯加了新鲜柠檬片的温水,能起到美白养颜的功效。   早起喝水究竟该怎么喝   最好是空腹的时候喝一杯水,这样可以促进血液循环,同时一定要小口小口的喝水,如果喝的太快,可能会有恶心或是呕吐的情况;同时早起喝水控制在300ml左右即可;水的温度控制在40度左右就可以了。   平时的时候早晨喝水的好处很多,如果你还没有养成早上喝水的习惯,就以最快的速度来养成吧,同时也要看看自己适合喝什么样的水才行。   推荐阅读:吃饭时喝水真的会伤胃吗        早上起床喝水的学问有哪些

 

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