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扫除节前身体不适 就用中医药浴

http://www.69jk.cn  2016年02月03日  来源:互联网
扫除节前身体不适 就用中医药浴   俗话说的好:“年廿八,洗邋遢”,年关将至为了让来年拥有好气象,家家户户无不卯起劲来大扫除!劳动迎新春虽然值得称赞,但是不少人也因此而累的腰酸背痛。赶紧来了解具体情况吧!   过年前“家事劳动症候群”患遽增   中医表示,越接近农历春节,民众可以利用的时间紧迫,在忙碌、紧张的心理压力下;再加上四处奔波、睡眠不足、身体缺乏足够休息,又要在短时间内做大量家事,工作环境不佳等因素,都会给身体带来筋骨酸痛。   近来在门诊中也发现,因各式酸痛求诊的患者,也较平时高出2至3成之多。虽然做家事说来平常,但偶发造成的伤痛,以及腰酸手麻、肌肉酸痛等一连串「家事劳动症候群」,确实是让人困窘、疼痛不已。   简单工作当热身 循序渐进不酸痛   长时间、姿势不良、重复动作,都容易造成筋骨酸痛。因此在大扫除的时候,要注意扫除工具与身体的配合,避免使用不符合人体力学的工具,或在不恰当环境下工作。譬如,洗碗时在过低的工作台洗碗,容易造成腰臀的肌群紧绷受伤;扫地时使用的扫把太短,需要弯腰驼背来扫地,也会让腰背疼痛的情形更容易发生。   在中医观点中,人体是一个整体,因此透过药浴方式,让背、肩、手、腰、臀、脚得到彻底放松,绝对可以舒缓密集做家事之後的筋骨酸痛。   更重要的是,要有计划性的,从简单工作开始做,避免一开始就做粗重工作,例如,洗窗户、搬重物等,把轻松的工作当做热身,先让筋骨熟悉劳动的感觉。当然,如果能在开始扫除之前做些暖身运动,如活动关节、伸展拉筋,更是预防家事劳动症候群发生的好方法。   这样做免酸痛!中医对症药浴方大公开   【中医药浴方】   基本材料:   威灵仙、伸筋草、牛膝、红花。   上半身酸痛者:   除基本材料外,可加入桑枝、姜黄、川芎。   下半身酸痛者:   除基本材料外,则可加入独活、桑寄生、续断。   用法:   上述药材每种各取6钱,煮滚後加入洗澡水中,水温大约摄氏38-40度,泡到身体暖起来、稍微流汗即可。   注意事项:   皮肤有伤口者、怀孕中妇女、妇女月经期间不宜。   健康小叮咛:   与其等到酸痛发生,再来找方法舒缓,不妨试着在大扫前,预先做好分工与规划,不要在1天内将所有家事做完;并於动作前先暖身、配带护具,先做简单工作,再做粗重工作,自然有助避免伤到筋骨,以减少肌肉酸痛等不适产生。   推荐阅读:防治膝关节病 你可以来试试药浴  盘点可治疗慢性腰腿痛的药浴方 
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