骑自行车减肥
  • [健身误区]骑自行车健身 好坏在于度
    导语:   骑自行车逐渐变成一种时尚的健身运动,越来越多的人推崇都市人的出行应该重新选择自行车。很多运动都有好处与弊端,自行车也一样。骑自行车健身的好处有很多,但是骑自行车的坏处也不少。今天我们就一起来学习,骑自
  • [生活指导]最有效的骑单车减肥姿势
    导语:   有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟左右,中等速度即可,同时注意加深呼吸,这种方法对心肺功能的提高很有好处,而且有助于减肥。   这是因为人体在运动的前30分钟代谢方式主要是糖代谢,30分钟以后才开始消耗
  • [运动减肥]运动养生有讲究 警惕骑自行车健身的七大误区
    导语:   健身房的自行车健身误区:   1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不
  • [女性保健]骑自行车减肥要避免的三个误区
    导语:   长时间的“汽车生活”造就了我现在的身材:肩宽、背厚、腿细,腹部却很肥。人到中年,身体最重要,我决心健身塑形,报了一个健身班。教练告诉我,医学界及运动界公认的最佳有氧运动为:长跑、游泳,还有就是骑自行车!“骑
  • [女性保健]女性骑自行车减肥效果好
    导语:   对于女性来说,骑车的好处不仅仅局限于强身健体,对保持身材更为有效。所以中医指出,女性骑自行车减肥效果好。   骑车减肥效果虽好,但姿势一定要正确。身体稍向前倾,两臂尽量伸直,收腹,保持膝盖对着正前方。千万
  • [生活指导]骑自行车五注意
    导语: 为预防骑自行车引起的阴部不适,必须注意以下几点:   1.车座太硬的,可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上,以减少车座对阴部的摩擦力。   2.调整车座的高度和角度。车座太高,骑车时臀部必然左右错动,容易造成会
  • [健身常识]坚持骑自行车延缓腿衰老
    导语: 人从出生到成年,肌肉在不断地变粗、不断地变得有力,到20-30岁期间达到高峰。之后,随着年龄的增加,肌肉逐渐地变细、力量也逐渐地减弱。其中,随着年龄的增加而明显衰弱的是背肌、腰肌和下肢肌,这也是人进入老年会出现驼
  • [健身常识]专家教你四种骑自行车强身健体的方法
    导语: 经过长时间的模合, 专家“发明”了四种“骑车健身法”。这四种“骑车健身法”是: 骑车按穴法。人的足底有很多穴位,骑车时,有意地用脚心来蹬车踏板,可以起到按摩穴位的作用。蹬车踏板的
  • [运动减肥]五招骑自行车减肥方法分享
    导语: 自行车减肥的效果好吗?骑自行车减肥是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择什么样的自行车减肥,要根据自己的爱好和锻炼目的来定。 自行车减肥锻炼五法 减脂骑车法 以中等速度骑车,一般
  • [运动减肥]如何骑自行车减肥享“瘦”乐趣?
    导语: 如何骑自行车减肥享“瘦”乐趣?大家平时一定有挺多人是骑自行车上班上学的吧,其实骑自行车能减肥哦,而且近年来是比较推崇的一种有氧运动减肥方法。寒假的时候,大家不妨多到郊外或者公园来骑骑车,一边放松身
  • [减肥误区]骑自行车减肥容易犯什么错误
    导语: 有些减肥方法对于减肥是很有效果的,但是呢如果你采取的方法和步骤不讲究和不规范的话,就可能会适得其反。想骑自行车减肥这种方法就很容易让大家在减肥的过程中犯下很多错误的动作,这样一来不仅不能瘦身,还会使胯部这
  • [防晒]骑自行车带孩子出行注意事项
    导语:   骑自行车带孩子外出既方便又快捷。但是,若准备工作不充分,也会有麻烦的。     首先:要配备一个自行车后座椅      补充说明:后座椅比前座椅要好。一是平稳的多。二是你可以在前面替孩子挡风尘。以免他(她
  • [健身常识]教你做四种骑自行车强身健体方法
    导语: □刘锴 我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。经过
  • [健身常识]教你做四种骑自行车来强身健体的方法
    导语: □刘锴 我是个“骑车族”,每天都骑着自行车上下班。骑来骑去,我发现骑自行车不仅能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性;提高心肺功能,锻炼下肢肌力和增强全身耐力;还可以促进心理健康,减肥和延年益寿。经过
  • [其他运动]骑自行车的健身方法
    导语:   快速骑行   可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟,有助于我们
  • [其他运动]骑自行车要注意体型
    导语:   安迪.汉伯斯顿,以前是职业自行车手,他是唯一的获得意大利自行车巡回赛的美籍冠军得主,也是第一位赢得自行车环法赛的美国人。   汉伯斯顿先生在他的网站上写到:“我们的所有旅行道路的设计都使富有经验的自行车
  • [其他运动]骑自行车的健身好处
    导语:   多骑单车有益健康   自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。   而且,自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以
  • [其他运动]常骑自行车更年轻
    导语:   据 《卫生与生活》报道,英国一项研究表明,经常骑自行车的人健康状况相当于比自己年轻10岁的人,而那些到了30多岁仍坚持定期骑车的人,可以使自己的预期寿命平均增加2岁。   有运动专家指出,骑自行车和跑步、游泳
  • [运动减肥]骑自行车的五种减肥方法
    导语:   很多人会选择骑自行车上下班,如果挑选了适合自己的自行车,再加上用科学的方法骑车,一定让你在上下班的途中得到最有效的锻炼。   骑自行车是一种很好的有氧训练方式,如果训练得当其减脂效果是非常不错的。但选择
  • [生活指导]三类人不宜骑自行车锻炼
    导语: 作为一项速度运动,骑自行车本身危险性较大,所以大家在从事这项运动的时候,一定要注意三个不适合。 三类人不适合 首先诚博国际不适合将骑自行车当做长期锻炼项目。因为自行车车座窄小,如果诚博国际长时间骑车,睾丸、前列腺等器
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