减肥动作
  • [运动减肥]椅子减肥操动作 瘦腰瘦腿又瘦臂
    导语:   1、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,右手弯曲手肘从椅背后环抱椅子,手掌抓住椅背的左上方,然后上半身向左边扭,左手放下置于右腿的外侧,动作持续20秒。   2、坐在椅子上,背部挺直几乎与椅背贴近,双腿自然踩
  • [运动减肥]简单减肥动作 帮你无时无刻都在瘦
    导语:   日常生活的每个细节里都隐藏了减肥的小空间,我们大家一起来挖掘看看你是不是也忽略了它。   日常生活中简单的减肥动作   1.在公车和地铁中坐着的时候,双腿屈膝并拢,背部肌肉往上拉伸,令上身和大腿、大腿和
  • [运动减肥]懒人减肥睡前运动最有效果
    导语:   计划1:睡前运动   这套健身运动无需器械,简便易行,只要有空余的时间,就可以随时随地锻炼。   蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯
  • [运动减肥]瑜伽球减肥动作 全身减肥大帮助
    导语:   健身球减肥操一:   作用:锻炼腰部,瘦小腿,瘦手臂   做法:将一条腿压在健身球上,手臂弯曲交叉抱在脑后,整个身体慢慢向左侧伸展,重复动作多次,然后换另一侧练习。   健身球减肥操二:   作用:瘦腰腹  
  • [其他方法]懒人减肥睡前运动最有效果
    导语:   计划1:睡前运动   这套健身运动无需器械,简便易行,只要有空余的时间,就可以随时随地锻炼。   蜷缩起坐:双臂交叉紧抱胸前,双腿弯曲,脚后跟距臀部30-50厘米,脚掌放平,脚尖钩住家具底沿,上身向后平躺;起来时躯
  • [运动减肥]超燃脂有氧减肥动作 打造窈窕好身材
    导语:   核心提示:运动减肥是最有效的减肥方法之一,有氧运动能够帮助身体燃烧脂肪。下面,减肥编辑分享锻炼核心肌肉群的减肥动作,让你燃脂更有效更安全,轻松打造窈窕身材。    伸展腹部肌群减肥动作   Step1   身
  • [瘦腹]五个瘦腹减肥动作 轻松平坦小腹
    导语:   核心提示:女性拥有平坦的小腹,整个身体的曲线会变得凹凸有致,迷人性感。那么,怎样瘦腹呢?下面,减肥编辑教你五个简单的减肥动作,帮你轻松打造平坦小腹。   1.俯身举腿   身体重心向前,放在前支撑腿上,后腿离
  • [瘦腹]改良式仰卧起坐减肥动作 瘦腹更简单
    导语:   核心提示:肚子上有赘肉要减掉是没有商量的哦。下面减肥编辑教你做一套仰卧起坐改良的瘦腹减肥动作,慢慢习惯,坚持练习,一步一步瘦出平坦小腹。   瘦腹减肥动作一、抬腿紧缩腹部   难度:★   次数:初次接
  • [瘦腰]简单瑜伽球减肥动作 快速瘦腰
    导语:   核心提示:腰腹部一连串的赘肉怎么办?怎样瘦腰?别急,下面,减肥编辑教你能有效瘦腰的瑜伽球减肥动作,简单方便,赶快看看吧。   瑜伽球减肥的优点:   1.易携带:小瑜伽球最大的好处是方便携带,不需要大包置放,随
  • [瘦背]15分钟瑜伽减肥动作 打造完美体态
    导语:   核心提示:前凸后翘的好身材谁不想要,怎样才能雕塑这样的体态呢?下面小编就来给各位爱美MM推荐一套15分钟的减肥瑜伽教程,简单的瑜伽减肥动作,帮你紧实线条,消除赘肉,体态变得更轻盈!   完成以下瑜伽动作约需15
  • [运动减肥]天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人
    导语:   核心提示:想要做由内而外都有气质的美人吗?跟着小编来学习天鹅式瑜伽减肥动作吧,保准你会喜欢,瘦身又简单。   天鹅式瑜伽减肥动作 由内而外塑造气质女人。    天鹅式瑜伽减肥动作step1:跪姿,大腿与小腿呈90
  • [运动减肥]12个减肥动作 练就诱人小腹
    导语:   核心提示:运动减肥是最有效的减肥方法之一,那么,哪些运动减肥动作可以有效瘦腹呢?小编分享12个减肥动作,帮你练就诱人小腹,赶快看看吧。   12个减肥动作 练就诱人小腹。    减肥动作1、腹部按摩法   首先
  • [运动减肥]最终极的两个减肥动作
    导语:   核心提示:总是在任何网站或者是书上看见各种各样的减肥法动作,其实归根结底就那么两个动作,不信小编就总结给你看看。   腰腹减肥运动   1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
  • [瘦臀]7个有效的减肥动作 提臀又瘦腿
    导语: 下半身的肥胖总是令很多MM感到很不满意。成就完美曲线,展现女性性感的一面,你需要收腹、提臀、瘦腿。快来看看小编介绍的简单的减肥操,让你减掉肚腩,拥有翘臀和美腿。 第一式: 坐在地上,双脚伸直,背向后靠,以手肘作支
  • [减肥秘籍]赖床时女性也可做的减肥动作
    导语:        猫伸展式(BIDALASANA)是一种温和有效的热身方式,   伸展脊椎能让背部、腹部肌肉得到有效锻炼;增加脊椎灵活性;缓解背部疼痛和疲劳感;改善脊椎和脊椎神经的血液流动;加固、调理伸展腹部和背部肌肉,按摩腹
  • [办公室健身]白领午休30分钟高效减肥动作
    导语:   午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!   工具:一条4到6英尺的中等弹性的弹力带(运
  • [白领减肥]白领午休30分钟高效减肥动作
    导语:   午间操方便又减肥,还能让你下午精神百陪呢!午餐过后,把自己从办公桌上拉起来吧,仅需30分钟,4个星期后,你就能拥有令同事羡慕不已的身材,还有让老板赞叹的工作效率了!   白领午休30分钟高效减肥动作   工具:一
  • [瑜伽]9式冬季瑜伽减肥动作
    导语:   “前凸后翘”是女性追求完美身形的终极目标,即使是冬季,减肥也是不能放松的。下面爱美网小编就来教你9式减肥瑜伽动作,帮助你在冬季打造凹凸曲线!    三角式前弯    这个三角式前弯,身体在前弯时大腿后
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