减肥瑜伽
  • [瘦腰]经典减肥瑜伽动作 瘦腰超有效
    导语:   经典减肥瑜伽动作——坐姿侧展式练习步骤:   1.按基本坐姿;   2.向左伸出左脚,膝盖伸直,呼气,以腰为支点,将上身躯干尽量贴近左腿,右手触及左脚尖,吸气,上身躯干慢慢回复到正中;   3.向右伸出右脚,膝盖伸
  • [运动减肥]清晨减肥瑜伽 清醒头脑活跃思维
    导语:   早起对很多人来讲都是一件非常纠结的事,即使勉强起床,也是迷迷糊糊,打不起精神。我们可以趁机来做几个瑜伽动作,很快就能恢复精神状态,关键还具有减肥的作用哦。   具体步骤   1、头脑也变得清醒,进入了活动
  • [运动减肥]懒人减肥瑜伽 睡前床上练习瘦腰瘦腿
    导语:   1.盘腿坐在床上,双手自然放在两膝盖处,闭上眼睛,自然呼吸,保持几分钟。   2.上半身往左后方扭转,左手放在床头上方,右手放在左膝盖上。然后换边进行。   3.保持盘坐姿势,弯曲上半身,向前俯下,双手伸直放在身
  • [运动减肥]简单3个瑜伽动作快速瘦全身
    导语:   原地踏步   挺胸站直,一边慢慢呼吸一边反复踏步。要求大腿与地板平行,从脚跟部尽量活动开来。最初,每天可做50次,3个月后 增加到200~300次为佳。   腿部伸展   1、用肘部和膝盖部支撑地面,单腿每隔1秒向
  • [运动减肥]经典三式减肥瑜伽 想瘦哪瘦哪
    导语:   直线姿势   瘦身部位:大腿内侧、臀部、小腿、手臂、腰部。   练习方法:1、坐下,两条腿向前伸直,弯曲双脚,用手撑住身体,手掌向前,把身体拉成一条直线;2、努力抬升臀部,同时伸直手臂,尽可能把脚压向地面;3、
  • [运动减肥]简单减肥瑜伽 冬季不囤肉
    导语:     核心提示:元旦假期,很多MM喜欢宅在家里,其实,宅在家里也未尝不可,做做减肥瑜伽,不仅瘦身,还美容,教你冬季不屯肉,轻松迎新年。   屈膝抱腿瑜伽   步骤:先仰卧,两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住
  • [运动减肥]腰旋转式减肥瑜伽 强力燃烧腰腹部脂肪
    导语:    腰旋转式瘦腰瑜伽动作分解:   step1:坐于垫子中央,腰背部挺直,胸部向上提,锁骨向后展开,手肘自然弯曲,两手掌心向下,放于双膝。   step2:身体自然转向右侧,左手放于右膝,右手以杯型放于身体侧后方。   s
  • [瘦腿]简单减肥瑜伽动作 轻松瘦腿
    导语:     核心提示:下面的减肥瑜伽动作非常简单,能有效帮助瘦腿,这个冬季你也可以自信地穿上美美的靴子哦。     山式瑜伽     站立,双腿并拢,伸直背部,抬起胸部,双臂置于胸前,双手合十,前臂尽量与地板平行,闭眼,做深呼吸
  • [运动减肥]五式减肥瑜伽清洁肠胃 排除毒素助瘦身
    导语:   核心提示:工作压力大;生活不规律;诚博国际不节制,肠胃越来越不顺。减肥瑜伽体式大多围绕腰、腹进行,有着挤压脏腑,排除毒素,理顺肠胃的作用,还能帮助纤腰收腹。    脊柱转动式瑜伽   脊柱转动式(这个姿势被印度
  • [运动减肥]两式减肥瑜伽 有效解决胀气消灭肚腩
    导语:   核心提示:吃多了气胀胃不舒服,时间长了肚腩变大了,怎样解决气胀问题消灭肚腩呢?试试下面的两个减肥瑜伽动作吧。   侧身扭转式瑜伽   运动时间:空腹时。   功效:可减缓肩背酸痛,并矫正脊椎,促进肩背气血
  • [瘦腿]七式减肥瑜伽动作 矫正四种胖腿类型
    导语:   核心提示:腿型不好很影响女性的美感,那么,怎样瘦腿呢?下面,39减肥编辑分享七式减肥瑜伽动作,帮助矫正四种胖腿类型,坚持练习这7个减肥瑜伽动作,一定可以拥有曲线优美的腿部哦。   XX型腿   动作名称:站姿单
  • [运动减肥]三式居家减肥瑜伽 随时随地享瘦
    导语:   核心提示:下面的三式减肥瑜伽动作在家里面就可以轻松完成,能有效增强全身肌力,帮助瘦身,赶快试试吧。   1.挺胸腹瑜伽   ①身体仰卧,双手伸直放平,屈膝。   ②双脚掌伸向臀部,双手撑着腰部,用脚趾蹬地时
  • [提臀]两式椅子减肥瑜伽 修炼诱惑翘臀
    导语:   核心提示:翘、圆、紧是美臀的三大标准,可现代女性基本上每天都要久坐,久而久之,臀部变形,变得松垮、下垂,严重影响了美感。下面,减肥编辑教你两式椅子减肥瑜伽,帮你打造完美翘臀,赶快来行动吧!   针对人群:  
  • [瘦背]简单一式减肥瑜伽 轻松瘦手臂
    导语:   核心提示:瘦臂粗粗的怎么办?别急,下面减肥编辑教你一式减肥瑜伽动作,能有效瘦手臂,赶快看看吧。    坐姿鹫变化式减肥瑜伽瘦手臂   1. 跪坐,腰背挺直,调整呼吸。   2. 左手上,右手下,手肘相叠,手掌互握。
  • [瘦腰]前屈伸展减肥瑜伽 瘦腰又瘦腿
    导语:   核心提示:下面三式减肥瑜伽每天清晨做,不仅能增加一天的积极能量,还能瘦身,赶快试试吧。   前屈伸展瑜伽   直坐,背部自然伸直,双脚向前并拢伸直,与上身成直角,屈右腿,将右脚收到左腿腹股沟处。慢慢地将身体
  • [运动减肥]简单秋日减肥瑜伽 舒爽瘦全身
    导语:   核心提示:秋日是做减肥瑜伽的最佳时节,秋日瑜伽既可以养生滋润,又可以预防秋膘,试试下面的减肥瑜伽动作吧,能有效瘦全身哦。   单腿鸽王式瑜伽   做法:   1.坐姿,弯曲左膝,左脚脚跟放在右侧腹股沟处。
  • [瘦腹]瘦腹减肥瑜伽 快速消灭肚腩
    导语:   核心提示:腹部上的小肚腩不仅影响了你的身材,还危害了你的健康,便秘、色斑等等让你苦恼不已。赶紧试试减肥编辑为你推荐的瘦腹减肥瑜伽吧,让你跟小肚腩说拜拜。    1.直立,双腿并拢。   2.呼气弯曲上身向前
  • [瘦腰]三式减肥瑜伽 快速瘦腰又瘦腹
    导语:   核心提示:瘦腹部的赘肉减掉了,身体的整个曲线都会显现出来,那么,怎样瘦腰腹呢?下面,减肥编辑教你三式减肥瑜伽,帮你瘦成平坦小腹。   1.单腿眼镜蛇式瑜伽   坐位,两腿向前伸展,屈右膝,脚掌抵大腿分叉处。呼
  • [瘦腹]C型减肥瑜伽操有效瘦腹
    导语:   核心提示:每天久坐,腰腹部容易堆积大量的脂肪,那么,怎样瘦腹呢?下面的C型减肥瑜伽操能有效瘦腹,赶快看看吧。   C型减肥瑜伽操   功能:这个动作不但可以检测肌耐力程度,还可消除腹部脂肪、强化核心肌群。
  • [运动减肥]四式减肥瑜伽动作 瘦腰瘦腿超有效
    导语:   核心提示:下面的四个减肥瑜伽动作能够有效瘦腰和瘦腿,跟着图片学习,并且坚持下去,拥有小蛮腰和修长美腿不是问题哦。   舞王式瑜伽   自然站立,把身体重心转移到右脚上,屈左膝,左脚向后抬起,身体稍稍向前,背
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